Витамины для здоровья кожи

Красота это не только внешний вид, но и внутреннее состояние организма.

Если кожа (и организм в целом) испытывает дефицит витаминов, при использовании только кремов чуда не произойдет. 

Какие витамины обеспечивают коже красоту, здоровье, упругость? 

Витамины, норма приема в сутки	Симптомы дефицита	Функции для здоровья кожи
Витамин А (ретинол, бета-каротин) 800-1000 мкг	Коньюктивит, плохое ночное зрение (куриная слепота), сухость кожи, ороговение эпителий, нарушение роста, снижение иммунитета	Витамин «красоты». Мощный антиоксидант, увлажняет и питает кожу. Обладает восстанавливающим и регенерирующим свойством, стимулирует деление клеток базального слоя эпидермиса, проявляет ранозаживляющие, противовоспалительные свойства
Витамин В1 (тиамин) 1,1 – 1,5 мг	Депрессия, утомляемость, желудочно-кишечные расстройства, судороги, поражение центральной нервной системы, атрофии мышц, сердечная недостаточность	Применяется при дерматозах неврогенного происхождения, зуде кожи различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе
Витамин В2 (рибофлавин) 1,3 – 1,7 мг	Язвы на слизистых оболочках, сухая потрескавшаяся кожа, анемия, депрессия, кожные болезни, задержка роста	Рибофлавин необходим для образования красных кровяных телец и антител, для дыхания клеток и роста. Облегчает поглощение кислорода клетками кожи
Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 15 – 19 мг	Нарушения центральной нервной системы, головные боли, бессонница, кожная сыпь	Улучшает противовоспалительную и ранозаживляющую функции организма
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5-10 мг	Нарушения центральной нервной системы	Нормализует липидный обмен и активирует окислительно-восстановительные процессы. Витамин В5 также показал свою эффективность при лечении угревой сыпи
Витамин В6 (пиридоксин) 1,6 – 2,0 мг	Кожная сыпь, поражение слизистых оболочек, тошнот, рвота, анемия, нервные расстройства	Применяют при дерматитах и нейродерматитах, псориазе, экссудативном диатезе
Витамин В9 (фолиевая кислота) 180-200 мкг	Анемия, язвы на слизистых оболочках, ревматоидный артрит, снижение иммунитета, токсемия при беременности	Недостаточность фолиевой кислоты часто встречается у людей, страдающих псориазом. Вместе с витамином В12 фолиевая кислота способствует выравниванию потери пигментации, а также помогает при акне.
Витамин В12 (кобаламин, цианкобаламин) 2,4 – 6,0 мкг	Утомляемость, слабость, потеря веса, язвы на языке, снижение иммунитета. анемия	Обладает противовоспалительным и успокаивающим действием на кожу, полезен при аллергических высыпаниях
Витамин С (аскорбиновая кислота) 60 мг	Ломкость сосудов, усиленная пигментация кожи, снижение иммунитета, зуд, аллергические высыпания на коже	Оказывает отбеливающее и регенерирующее действие на кожу. Участвует в углеводном, фосфорном обмене, ускоряет регенерацию тканей. Усиливает синтез коллагена, замедляет старение, восстанавливает витамин Е, замедляет появление возрастных пигментных пятен и обеспечивает защиту от УФ лучей
Витамин D (эргокальциферол) 5-10 мкг	Рахит у детей, у взрослых – размягчение, ломкость костей, остеопороз	Рекомендуется при псориазе, улучшает регенерацию кожи
Витамин Е (альфа-токоферол) 10 мг	Нарушение мышечного метаболизма, снижение проницаемости стенок сосудов, у детей возможна анемия и атрофия мышц, нервные расстройства, депрессия	Антиоксидант, защищает клетки кожи от разрушающего воздействия свободных радикалов. Обладает противовоспалительным действием, способствует укреплению эпидермального барьера и повышению влагоудерживающей способности кожи, улучшает ее текстуру
Витамин Н (биотин) 100-300 мкг	Кожная сыпь, мышечные боли, бессонница, потеря аппетита, утомляемость, депрессия	Улучшает цвет кожи, ее эластичность и структуры